خرما علاوه بر اين كه حاوي مقداري قند، چربي و پروتئين است، مقدار زيادي هم ويتامين دارد. فيبر طبيعي موجود در آن بسيار زياد است و تحقيقات پزشكي اخير نشان داده است كه اين ميوه از سرطانهاي مربوط به شكم جلوگيري ميكند. خرما در ......
موضوعات مرتبط: ویتامین ها ، مواد معدنی ، تغذیه و ماه رمضان ، روش های کاهش وزن ، خواص میوه جات و سبزیها ، ،
برچسبها:
برای روزه داری ظاهری که همانا امساک از خوردن و آشامیدن باشد لازم است آگاهی های خود را در زمینه تغذیه مطلوب افزایش دهیم. توجه: عمل به نکات مهم و توصیه های زیر ما را در بهره مند شدن از سلامتی وعده داده شده یاری می رساند:
1- افطار خود را با خوردن خرما، عسل یا کشمش که دارای قند طبیعی می باشند( به مقدار اندک) باز کنید.همراه چای یا شیر
2- نوشیدن چای کمرنگ، شیر گرم و فرنی در آغاز افطار مناسب است.
3- برنامه کاملاً سبکی مشابه وعده صبحانه برای افطار خود در نظر بگیرید، مانند نان و پنیر با گردو یا گوجه فرنگی یا سبزی خوردن تازه
4- شام را به حدود دو ساعت بعد موکول کنید. بهتر است شام غذایی کم حجم با پروتئین کم حجم با پروتئین کافی اما کم چرب و کم روغن باشد. برای این منظور انتخاب غذاهای سرخ نشده ای مانند خوراک ماهی تو فری یا خوراک مرغ و ..............
موضوعات مرتبط: تغذیه در دوران های مختلف ، تغذیه و ماه رمضان ، ،
برچسبها:
صفحه قبل 1 صفحه بعد

















































